得了类风湿关节炎该如何锻炼?在日常生活中,类风湿性关节炎一直困扰着许多人,这些人都在积极的寻求治疗方法,以减少自己的疼痛,事实上,运动是一种很好的帮助疗法,那么得了类风湿性关节炎该如何进行运动呢?
有句老话说得好:生活就是运动。不过, RA的人对于锻炼的态度可能会更紧张一些。到底要注意哪些方面,才能真正达到健身效果呢
1、类风湿关节炎患者急性期不易活动。
这段时间尽量不要进行太多的肢体关节活动,否则很有可能会造成关节滑膜的损伤,从而加剧关节的炎症。
2、在急性期,当炎症得到控制后,就应该开始积极的运动,并做一些运动。
随着关节的活动,病人可以逐步加大四肢的活动。在进行功能性运动时,要注意避免过多的劳累,以保证关节的正常功能,避免进一步的挛缩、僵直和肌肉萎缩。
3、运动项目选择
早上锻炼和步行,既能加强患者的体质,又能促进患者的康复,同时还能增加关节的适度活动,降低关节强直、畸形,降低残疾的发生率。
①走得很快。这是一种被证明很好的锻炼方式,普通人很容易掌握,也很能持之以恒。“快走”指的是一分钟120步的步行,从短到长。身体素质好的患者,也可以进行短跑,长跑和变速跑。
②骑自行车,跳老年迪斯科、传统舞蹈、健美操等
③太极拳、太极剑等。
病人可以按照自己的病情,身体状况,个人兴趣等来选择1-2种。轻症患者可以选择动作复杂,运动量大的运动,如太极拳,太极剑,老年迪斯科;如果情况比较严重,活动不方便,可以选择一些比较简单的活动,比如散步、慢跑等。患者还可以根据自己患病的关节情况,根据具体情况进行相应的关节运动。