什么是运动治疗类风湿?类风湿性关节炎不是什么可怕的事情,它是可以被有效的控制和治疗的,只是在治疗的时候要多了解一些辅助治疗的方法,比如运动治疗,具体如下。
类风湿锻炼方法大全
1、做一些低强度的有氧运动:病人可以做一些散步,爬楼梯,跳舞等运动。刚开始的时候只有几分钟,当身体对这个运动量感到满意或自己觉得舒服后,可以逐渐增加到30-60分钟,一周可进行多次。
2、握拳伸指运动:每个循环做20次,每天做2个循环。
3、手腕动作:一只手放在桌子上,另外一只手握着四个手指,由里到外作屈伸动作,一只手20次,一天2次。
4、臀部运动:坐在地上,两腿稍微张开,首先双脚向外,保持5秒钟,然后向内,5秒钟,一天5次,一天20次,一天2次。
5、脚部伸展运动:手掌推墙,一脚在前,一脚在后;两脚脚尖离地,后脚脚尖发力。使小腿肌肉都处于绷紧状态,坚持30秒,重复3次。
6、打太极拳:太极拳是一种很好的锻炼方式,因为它的动作很轻,所以很适合患有风湿性关节炎的患者。练习太极拳,不仅能让病人得到锻炼,还能缓解病人的焦虑情绪
7、快走与后退:快走,也就是每分钟120步。倒退,就是倒退。病人可以一次行走100-200级台阶,也可以选择平坦的道路或广场。也可以和快走相配合。发病初期尽量避免做剧烈的运动,要逐步增加运动量。有条件的患者,可以在做局部保暖的前提下,适当的运动。一天1到2次,并且一直坚持下去,这样可以让你的锻炼变得更有意义,更有乐趣。